手摔肿了，手腕肿胀，该怎么办

手摔肿了且手腕肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患处、药物治疗等方式缓解。手腕肿胀可能与软组织损伤、骨折、关节脱位、韧带撕裂、炎症反应等因素有关。

一、休息制动

手腕肿胀急性期需立即停止活动并固定关节，避免负重或扭转动作，防止损伤加重。可使用绷带或护具限制腕部运动，促进软组织修复。休息时间根据肿胀程度调整，轻微肿胀需1至3天，明显肿胀伴随疼痛时需延长至1周以上。固定时注意松紧适度，须观察肢体末端血运状况。

二、冷敷处理

损伤后48小时内对肿胀区域进行间断冷敷，每次持续15至20分钟，间隔2至3小时重复。低温可使血管收缩减少局部渗血，缓解肿胀和疼痛。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，面部等敏感部位应缩短单次冷敷时间。急性期后若仍有肿胀可改用交替冷热敷促进循环。

三、加压包扎

采用弹性绷带自远端向近端缠绕手腕，施加均匀压力限制组织液渗出。包扎时保持关节功能位，露出指甲观察血运，如出现麻木、青紫需立即松解。夜间睡眠时可适当放松绷带，持续包扎至肿胀消退大半，通常需要3至7天。配合抬高患肢可增强消肿效果。

四、抬高患处

将受伤手腕垫高至超过心脏水平位置，利用重力促进静脉回流。坐位时可用抱枕支撑手臂，卧位时在腕下垫软枕。持续抬高可有效减轻血管内静水压，加速组织液吸收。建议在休息时保持该姿势，活动间隙也应尽量避免患肢下垂，直至肿胀基本消除。

五、药物治疗

若肿胀持续或伴有明显疼痛，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶、依托考昔片、塞来昔布胶囊等外敷或口服。严重韧带损伤可能伴随关节不稳定，表现为握力下降和活动受限。骨折引起的肿胀通常伴有畸形和骨擦感，需使用石膏固定或手术复位。炎症反应多与滑膜炎有关，可能出现局部发热和压痛。

手腕肿胀期间应保持饮食清淡，限制钠盐摄入以防水钠潴留，多摄入富含维生素C的蔬果如西蓝花、猕猴桃促进组织修复。恢复期可在医生指导下进行腕关节屈伸、旋转等康复训练，初期以无痛范围为度，逐渐增加活动幅度。注意患处保暖避免受凉，若肿胀持续超过一周或出现皮肤青紫、感觉异常等情况应及时复查，排除隐匿性骨折或神经损伤可能。