气血不足症状有哪些

气血不足的症状主要有精神萎靡、面色异常、心悸气短、肢体麻木、月经不调等。

一、精神萎靡

气血不足时，心神失养，常表现为精神不振、容易疲劳、注意力难以集中、白天嗜睡但夜间睡眠质量不佳。这与气血无法濡养大脑和心神有关，属于早期常见表现。

二、面色异常

气血不能上荣于面，会导致面色苍白、萎黄或淡白无华，嘴唇和指甲的颜色也偏淡，缺乏血色。皮肤可能显得干燥、缺乏光泽，这是气血亏虚在体表最直观的反映之一。

三、心悸气短

心主血脉，气血不足时，心脏失于濡养，会出现心悸、心慌，感觉心跳不安。稍微活动，如走路、爬楼梯后，便感到气短、呼吸不畅，需要休息才能缓解，这是气血不足以支持身体活动的表现。

四、肢体麻木

气血无法充分到达四肢末端，肢体筋脉失养，可能出现手脚麻木、发凉，尤其在寒冷季节或长时间保持一个姿势后更为明显。严重时还可能伴有肌肉酸软无力，活动后疲劳感加重。

五、月经不调

对于女性，气血是月经的物质基础。气血不足常导致月经周期推后、经量减少、经色淡红、质地清稀，行经期缩短，甚至出现闭经。部分女性在经期或经后头晕、乏力症状会明显加重。

改善气血不足需从生活方式综合调理。饮食上应注重摄入富含铁、优质蛋白和维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣、桂圆等，可适量食用当归、黄芪等药食同源的食材进行煲汤调理。避免过度节食和偏食。作息方面要保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。根据自身体能，选择散步、太极拳、八段锦等和缓运动，以促进气血流通，切忌剧烈运动加重消耗。保持情绪舒畅，避免思虑过度。若症状持续或加重，应及时就医，在中医师辨证指导下进行药物调理，如使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药，或进行针灸、艾灸等治疗，切勿自行盲目进补。