男人精子质量，怎么提高精子质量低呢

男性精子质量低可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素、药物治疗及中医调理等方式改善。精子质量低可能与不良生活习惯、环境污染、生殖系统疾病等因素有关。

1、调整生活方式

规律作息有助于改善精子质量，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适度运动可促进血液循环，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等。戒烟限酒能减少对精子的损害，烟草中的尼古丁和酒精都会影响精子活力。

2、补充营养

均衡饮食对提高精子质量很重要，适量增加富含锌的食物如牡蛎、牛肉等。维生素E具有抗氧化作用，可食用坚果、植物油等。优质蛋白有助于精子生成，可选择鱼类、蛋类、豆制品等食物。

3、避免有害因素

高温环境会影响精子生成，应避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等。减少接触有毒化学物质，如农药、重金属等。电磁辐射可能损害精子DNA，尽量减少手机放在裤袋等靠近生殖器的行为。

4、药物治疗

对于病理性因素导致的精子质量低，可在医生指导下使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等药物。感染引起的可遵医嘱使用阿奇霉素分散片、头孢克肟胶囊等抗生素。激素异常者可考虑使用十一酸睾酮软胶囊。

5、中医调理

中医认为肾虚可能导致精子质量下降，可遵医嘱服用五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药。针灸治疗可选择关元、肾俞等穴位。食疗方面可适当食用枸杞、山药等具有补肾作用的食材。

改善精子质量需要长期坚持健康的生活方式，建议定期进行精液检查以评估改善效果。避免过度焦虑，保持良好心态有助于生殖健康。如经过3-6个月的生活方式调整仍无改善，应及时就医排查是否存在生殖系统疾病。注意避免自行服用壮阳药物，某些药物可能反而会损害精子质量。日常可适当补充含硒、锌等微量元素的食物，但要注意控制摄入量，过量补充可能产生副作用。