脚踝肿胀怎么消肿

脚踝肿胀可通过抬高患肢、冷敷热敷交替、弹性绷带加压、药物治疗、手术治疗等方式消肿。脚踝肿胀可能与外伤、关节炎、静脉回流障碍、痛风、心力衰竭等原因有关。

1、抬高患肢

将肿胀的脚踝抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。建议平卧时用枕头垫高下肢，坐位时把脚放在矮凳上。每次抬高持续20-30分钟，每日重复进行3-4次。这种方法对轻度外伤或久站导致的肿胀效果明显，但需注意避免压迫腘窝。

2、冷敷热敷交替

急性期48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可收缩血管减轻渗出。48小时后改用热敷，用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷，每次20分钟，每日2-3次，能促进血液循环。注意皮肤感觉异常者需防止烫伤，糖尿病患者慎用热敷。

3、弹性绷带加压

使用医用弹力绷带从足趾向小腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适度，以能插入一根手指为宜。白天活动时佩戴，夜间拆除。这种方法适用于静脉功能不全或淋巴回流障碍者，但动脉供血不足患者禁用。选择二级压力20-30mmHg的医用弹力袜效果更持久。

4、药物治疗

外伤或关节炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。静脉曲张引起者可服用迈之灵片改善静脉张力。痛风急性发作需用秋水仙碱片。心力衰竭患者需规范使用呋塞米片等利尿剂。所有药物均需排除禁忌证后使用，注意观察电解质平衡。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，慢性静脉功能不全可考虑大隐静脉高位结扎术，严重关节炎晚期需踝关节融合术。术后需配合康复训练，逐步恢复关节活动度。术前需完善下肢血管超声等检查，评估手术耐受性。

日常应避免长时间站立行走，控制钠盐摄入每日不超过5克，肥胖者需减轻体重。选择低帮透气鞋袜，睡眠时保持下肢抬高15度。若肿胀持续超过3天不缓解，或伴随皮肤发红发热、呼吸困难等症状，应及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。恢复期可进行踝泵运动，每分钟15-20次，促进淋巴回流。