脚踝扭伤肿胀多久消肿

脚踝扭伤肿胀一般需要3-14天消肿，具体时间与扭伤程度、护理措施等因素有关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常3-7天肿胀可消退。此时可采取休息、冰敷和弹性绷带包扎等措施。中度扭伤伴随明显肿胀和皮下淤血，关节活动受限，消肿需7-14天，可能需要支具固定并避免负重。若肿胀持续超过14天或伴随剧烈疼痛、关节变形，可能存在韧带撕裂或骨折，需及时就医检查。康复期间可逐步进行踝关节活动度训练，但应避免过早承重或剧烈运动。

脚踝扭伤后48小时内应遵循休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢的原则，后期可热敷促进血液循环。恢复期建议穿戴护踝保护关节，避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，有助于组织修复。若肿胀反复或加重，应及时复查排除并发症。日常活动需循序渐进，康复训练应在医生指导下进行，防止二次损伤。