扭伤肿胀如何消肿

扭伤肿胀可通过冷热敷交替、抬高患肢、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式消肿。扭伤通常由外力作用导致韧带或软组织损伤引起，表现为局部疼痛、淤血、活动受限等症状。

1、冷热敷交替

急性期24-48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减少出血和渗出。48小时后改用热敷，促进血液循环加速淤血吸收。注意避免冻伤或烫伤皮肤，冷热敷时需用毛巾包裹隔离。

2、抬高患肢

将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。下肢扭伤可平卧时用枕头垫高小腿，上肢扭伤可用吊带悬吊。每日保持抬高姿势12小时以上，睡眠时持续抬高效果更佳。

3、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕，施加均匀压力但不宜过紧。包扎可限制组织间隙液体积聚，减轻肿胀程度。每2-3小时松开绷带检查皮肤颜色和感觉，出现麻木或发绀需立即松解。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、迈之灵片等药物。非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成缓解疼痛肿胀，改善微循环药物能促进组织液回流。外用药膏应避开破损皮肤，口服药物需餐后服用。

5、物理治疗

肿胀消退后可采用超声波、低频脉冲电刺激等理疗方式。超声波的空化效应能促进炎症介质分解，电刺激可增强淋巴回流。治疗需由专业康复师操作，每周3次，10次为1疗程。

扭伤后应避免早期负重活动，48小时内禁忌揉搓按摩和酒精擦拭。恢复期逐步进行踝泵运动、直腿抬高等功能锻炼，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。若肿胀持续加重或出现皮肤发亮、剧烈跳痛需及时就医排除骨折或筋膜室综合征。日常活动中注意穿戴护具，运动前做好热身准备，选择平整场地避免再次损伤。