月经不调月经量少怎么调理

月经不调月经量少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经不调可能与内分泌失调、子宫内膜病变、精神压力、营养不良、卵巢功能减退等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善贫血导致的月经量少。避免生冷辛辣食物，可适当饮用红糖姜茶促进血液循环。每日保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，维持机体营养平衡。

2、规律作息

保持7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。建立固定作息时间表，午间可进行20分钟短时休息。长期昼夜颠倒可能加重下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常。

3、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用加味逍遥丸。艾灸关元、三阴交等穴位每周3次，每次15分钟。中药周期疗法需连续调理3个月经周期以上。

4、药物治疗

雌激素不足者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片，黄体功能不全适用黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。所有激素类药物须严格遵循用药周期。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过神经递质影响促性腺激素释放。可通过正念冥想、瑜伽等缓解压力，严重者需配合心理咨询。建立情绪日记记录心理状态与月经周期的关联性。

建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但经期应避免剧烈运动。保持会阴清洁，选择纯棉透气内衣。记录基础体温和月经周期变化，就诊时携带至少3个月的月经记录。若连续3个周期未改善或出现剧烈腹痛、大量血块等异常情况，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。