舌头什么颜色是正常的

正常舌头的颜色为淡红色，舌苔薄白均匀。舌色可能因体质、饮食或疾病出现短暂变化，但长期异常需警惕健康问题。

健康状态下舌质呈现淡红或粉红色，表明气血运行通畅。舌面覆盖一层薄白苔，由脱落上皮细胞、食物残渣和细菌构成，分布均匀且干湿适中。舌体柔软灵活，边缘无齿痕，表面可见少量细小乳头。婴幼儿舌色可能偏红，老年人舌苔略厚，均属生理性差异。食用有色食物如火龙果、咖啡可能短暂染色，刷牙后即可消退。

舌色持续发白可能提示贫血或真菌感染，舌红少苔多见于阴虚内热，紫暗舌常与血液循环障碍相关。舌苔黄腻多属湿热证候，灰黑苔需排查重金属接触或严重感染。地图舌伴随剥脱区域可能与过敏体质有关，裂纹舌常见于维生素缺乏。长期吸烟者舌苔厚腻发黄，服用某些药物如铋剂会导致舌面变黑。系统性疾病如糖尿病、干燥综合征也会引发特征性舌象改变。

日常可晨起刷牙时用软毛刷轻刷舌面，避免过度刮舌损伤乳头。饮食后清水漱口减少色素沉积，少食辛辣刺激食物。发现舌色异常持续两周以上，或伴随疼痛、溃疡、肿胀时，应及时到口腔科或中医内科就诊。舌诊需结合全身症状综合判断，不建议自行对照网络图片诊断。