如何治疗打篮球脚后跟痛如何治疗

打篮球脚后跟痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、外伤、滑囊炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护具固定足踝，减少跟腱牵拉。建议选择平底鞋并垫软质鞋垫，夜间可用支具保持踝关节中立位。制动时间一般为2-3周，症状缓解后逐步恢复活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症渗出。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃温水浸泡足跟10分钟，每日2次。注意皮肤感觉异常者避免温度过高，糖尿病患者慎用热疗。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。跟腱周围封闭注射需严格无菌操作，避免反复注射导致肌腱脆性增加。

4、物理治疗

冲击波治疗能促进跟腱微血管再生，每周1次连续3-5次。超声波治疗采用1MHz频率，每日1次10分钟。体外磁波疗法可改善足底筋膜弹性，10次为1疗程。治疗期间配合牵拉训练效果更佳。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性跟痛症可选择跟骨骨刺切除术或足底筋膜部分切断术。关节镜下跟腱清理术适用于合并跟腱钙化者。术后需石膏固定4周，康复期进行渐进性负重训练。

日常应加强小腿三头肌离心训练，运动前充分热身并穿戴专业篮球鞋。控制体重减轻足部负荷，避免硬地长时间训练。饮食补充维生素C和胶原蛋白，每日做足底滚球按摩5分钟。若疼痛持续超过2周或出现明显肿胀，建议及时至骨科就诊。