血虚导致的老是掉头发怎么办

血虚导致的老是掉头发可通过调整饮食、中药调理、改善作息、头皮按摩、药物治疗等方式改善。血虚可能与营养不良、慢性失血、过度劳累、产后失调、久病体虚等因素有关。

1、调整饮食

适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、瘦肉、黑芝麻等，有助于改善血虚状态。避免过度节食或偏食，可搭配红枣、枸杞等药食同源食材熬粥饮用。

2、中药调理

在中医师指导下使用当归补血汤、四物汤等经典方剂，或服用复方阿胶浆、生血宁片等中成药。中药调理需根据体质辨证施治，避免自行用药。

3、改善作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阴血。午间可适当小憩，工作时每隔1小时起身活动，促进气血运行。

4、头皮按摩

每日用指腹轻柔按摩百会穴、风池穴等头部穴位，配合生姜汁涂抹发际线区域，刺激毛囊血液循环。注意力度适中，避免抓挠损伤。

5、药物治疗

严重者可遵医嘱使用养血生发胶囊、活力苏口服液等药物，或配合葡萄糖酸亚铁片纠正贫血。需定期复查血常规，避免铁剂过量。

日常应保持心态平和，避免焦虑情绪加重脱发。洗头时水温不宜过高，减少染烫频率。可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，忌剧烈运动耗气伤血。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时至中医科或皮肤科就诊。