成年人缺钙的症状有哪些

成年人缺钙的症状主要有肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿松动、心悸、皮肤干燥等。缺钙可能与饮食不均衡、维生素D缺乏、年龄增长、慢性肾病、长期服用糖皮质激素等因素有关。

1、肌肉痉挛

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发手足抽搐或腓肠肌痉挛，尤其在夜间或运动后更明显。这类症状通常与低钙血症相关，可通过血钙检测确诊。日常可增加乳制品、豆制品摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

2、骨质疏松

长期钙摄入不足会加速骨量流失，表现为腰背疼痛、身高变矮，严重时易发生骨折。骨质疏松可能与雌激素水平下降、甲状旁腺功能亢进有关。建议进行骨密度检查，遵医嘱使用阿仑膦酸钠片或唑来膦酸注射液，配合阳光照射促进钙吸收。

3、牙齿松动

牙槽骨钙质流失会导致牙齿稳固性下降，出现牙龈萎缩、牙齿敏感等症状。这种情况常见于长期缺钙合并牙周病患者。需加强口腔清洁，使用含氟牙膏，必要时进行牙周治疗，并补充乳酸钙颗粒。

4、心悸

钙离子参与心肌收缩调节，严重缺钙可能引发心律失常，表现为心慌、胸闷。心电图检查可发现QT间期延长。这类患者应避免剧烈运动，及时就医排查甲状腺功能异常，遵医嘱服用门冬氨酸钙片。

5、皮肤干燥

钙元素参与皮肤屏障功能维护，缺钙可能导致皮肤角质层水分流失，出现脱屑、瘙痒。这种情况常伴随维生素A缺乏，可外用保湿剂，增加深海鱼、蛋黄等食物摄入，必要时补充复方钙铁锌口服溶液。

预防缺钙需保持每日300-500毫升牛奶或等量乳制品摄入，适量食用芝麻酱、虾皮等高钙食物。建议每周进行3-5次负重运动如快走、跳绳，促进钙质沉积。40岁以上人群应每年检测骨密度，绝经后女性及长期服用质子泵抑制剂者需重点监测血钙水平。出现持续症状时应及时就医，避免自行大剂量补钙导致肾结石等不良反应。