牙齿黄了怎么办，才能让它变白

牙齿发黄可通过牙齿美白、改善口腔卫生、调整饮食、使用美白产品、专业修复等方式改善。牙齿发黄通常由饮食习惯、口腔卫生不佳、牙釉质磨损、氟斑牙、四环素牙等原因引起。

一、牙齿美白

牙齿美白是改善牙齿颜色的直接医疗手段，主要针对内源性着色。冷光美白是一种常见技术，通过特殊波长的蓝光照射涂有美白剂的牙齿，加速氧化还原反应，分解色素。诊室美白由专业医生操作，效果显著且相对安全。家庭美白则需要使用医生定制的牙托和低浓度美白凝胶，周期较长。牙齿美白前需进行口腔检查，排除龋齿、牙周炎等禁忌症，美白后可能出现短暂牙齿敏感，属于正常反应。

二、改善口腔卫生

改善口腔卫生是预防和减轻外源性着色的基础。每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟，并配合使用牙线或牙缝刷清洁邻面。巴氏刷牙法能有效清洁牙龈沟。定期进行口腔洁治，即洗牙，可以去除牙齿表面的牙结石和部分色素沉着。使用具有抛光效果的牙膏有助于维持牙齿光洁。良好的口腔卫生习惯能阻止茶渍、咖啡渍等色素在牙面附着，从源头减少牙齿变黄。

三、调整饮食

调整饮食结构有助于减少外源性色素摄入和酸蚀风险。减少摄入浓茶、咖啡、红酒、酱油等深色食物及饮料。食用此类食物后及时漱口。增加摄入富含纤维的蔬菜水果，如苹果、芹菜，其在咀嚼过程中有辅助清洁牙面的作用。避免过量食用酸性食物和饮料，以防酸蚀导致牙釉质脱矿、透明度增加而显露出下层淡黄色的牙本质。注意饮食均衡，保证钙、磷等矿物质摄入，维护牙体健康。

四、使用美白产品

使用美白产品是日常护理的辅助手段。市面上常见的美白牙膏通常含有微细的摩擦剂或化学美白成分，能帮助去除部分表面着色。家用美白牙贴含有较低浓度的过氧化物，需按说明使用，避免过度使用导致牙釉质损伤或牙龈刺激。一些漱口水也宣称具有美白功效。选择此类产品时，应关注其是否经过专业认证，并认识到其效果有限，主要针对浅表着色，无法改变牙齿内部颜色。

五、专业修复

专业修复适用于重度内源性着色或伴有牙体缺损的情况。贴面修复是在牙齿唇面粘贴一层薄薄的瓷或树脂材料，遮盖颜色并改善形态，效果持久美观。全冠修复则适用于牙齿本身颜色极差或需进行根管治疗后的牙齿，将牙齿整体包裹。对于氟斑牙或四环素牙等发育性疾病导致的着色，专业修复往往是更根本的解决方案。修复方案的选择需由口腔医生根据牙齿条件、着色程度及个人需求综合制定。

维持牙齿洁白需要长期坚持综合性的口腔护理。除了上述方法，应养成每年进行一至两次口腔检查的习惯，以便及时发现并处理问题。日常生活中，戒烟至关重要，烟草中的尼古丁和焦油是导致牙齿着色和牙周疾病的重要因素。饮用有色饮品时使用吸管可以减少液体与牙齿前表面的接触。注意饮水卫生，避免长期摄入含氟量过高的水源。若牙齿发黄伴有疼痛、敏感加剧或牙龈出血等症状，不应仅追求美白，须及时就医排查是否存在龋齿、牙髓炎或牙周炎等疾病，并进行针对性治疗。