做完无氧再做有氧运动会掉肌肉吗

无氧指无氧运动。做完无氧运动再做有氧运动一般不会掉肌肉，这种结合方式如果安排得当，还可以提高免疫力。

肌肉主要是由肌纤维组成，在进行无氧运动时，比如举重、俯卧撑等，肌肉会受到较大的阻力刺激。这种刺激会使肌纤维产生微小的撕裂，之后身体会通过摄入蛋白质等营养物质，并利用休息时的新陈代谢过程来修复这些损伤，使肌纤维变得更粗壮，这就是肌肉生长的过程。

而有氧运动，如慢跑、游泳等，主要是利用氧气来分解体内的糖、脂肪等供能物质，为身体提供能量，维持运动。其虽然不像无氧运动那样直接刺激肌肉生长，但对于身体的能量代谢、心肺功能等方面有着重要的作用。所以，完成无氧运动后再进行适量的有氧运动不会导致明显的肌肉流失。

日常生活中，在运动后要保证充足的休息，肌肉的生长和修复主要发生在休息期间，尤其是深度睡眠阶段，所以建议每天保证7-9小时的高质量睡眠。