11岁孩子的正常血压应该是多少

11岁孩子的正常血压范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压值受身高体重、性别差异、日常活动和情绪状态等多种因素影响，需要结合个体情况进行综合评估。

血压测量值在90-120/60-80毫米汞柱区间时属于理想状态，此时血管弹性良好，血液循环顺畅。这个阶段的儿童新陈代谢旺盛，心脏每搏输出量相对稳定，外周血管阻力较小。日常监测应选择在安静状态下进行，使用合适的袖带尺寸，测量前避免剧烈运动和摄入含咖啡因饮料。记录不同时间段的血压读数有助于掌握基础血压水平，偶尔轻微波动属于正常生理现象。

建议家长每学期为孩子安排一次系统性血压监测，培养低盐饮食和规律作息习惯。鼓励每天进行户外活动如跳绳、跑步等有氧运动，控制电子设备使用时间避免精神持续紧张。若发现血压值持续接近范围临界点，可增加测量频率并咨询儿科医生，通过动态观察排除继发性高血压可能。日常饮食中适当增加富含钾镁的香蕉、深绿色蔬菜等食物，限制薯片、速食面等高钠加工食品摄入，维持健康体重对血压稳定至关重要。