拔牙后多久可以健身

拔牙后一般需要3-7天才能恢复健身活动，具体时间与拔牙难度、术后护理及个人体质有关。

拔牙后24小时内应避免剧烈运动，此时创口处于出血高风险期，运动可能增加血压导致血凝块脱落。术后2-3天可进行散步等低强度活动，但需观察是否有肿胀加重或出血。若拔除智齿或复杂阻生齿，恢复期可能延长至5-7天，因创伤较大需更长时间愈合。健身时需避开高强度训练如举重、搏击等，这些运动可能因面部用力或头部晃动影响创口。游泳、潜水等水中运动应推迟至拆线后，避免细菌感染。恢复期间若出现疼痛加剧、异常渗血或发热，应立即停止运动并就医。

术后建议选择瑜伽、冥想等静态活动替代健身，保持充足睡眠和流质饮食有助于加速恢复。避免使用吸管、吸烟或频繁吐口水，减少干槽症风险。拆线前刷牙需避开手术区，使用医生推荐的漱口水清洁口腔。健身恢复后初期仍应避免直接撞击面部，直至牙龈完全愈合。