脚崴了第二天特别疼怎么办

脚崴了第二天特别疼可通过休息制动、冷敷热敷交替、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、炎症反应、慢性劳损等因素引起。

1、休息制动

立即停止行走或运动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻踝关节压力，严重时需用支具固定2-3周。休息期间可进行脚趾屈伸活动促进血液循环。

2、冷敷热敷交替

急性期48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，缓解肿胀疼痛。72小时后改用热敷，每日3-4次促进淤血吸收。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎后观察脚趾颜色，如发紫需松解绷带。夜间睡眠时解除包扎避免影响血液循环。

4、抬高患肢

平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流。可与冰敷同步进行，每次抬高30分钟，每日重复4-6次。坐姿时可用凳子支撑腿部。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

恢复期间避免过早负重运动，2周内不要进行跑跳等剧烈活动。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等促进组织修复。每日可进行踝泵运动预防关节僵硬，若疼痛持续超过1周或出现关节变形需及时就医排查骨折可能。