65岁以上的血压标准是多少

65岁以上人群的血压标准为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压水平可能受测量方式、情绪状态、基础疾病等因素影响。

血压测量需在静息状态下进行，避免剧烈运动或情绪波动后立即检测。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。清晨起床后1小时内或晚间睡前是较理想的监测时段。测量前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，排空膀胱后保持坐姿休息5分钟。袖带需与心脏处于同一水平，双腿自然下垂不交叉。若连续3天血压超过135/85毫米汞柱，建议携带记录数据就医评估。合并糖尿病、慢性肾病等疾病时，血压控制目标需个体化调整。冬季寒冷可能引起血管收缩导致血压波动，需加强监测频率。

65岁以上人群维持血压稳定需综合管理，每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免憋气用力的动作。保持7-8小时规律睡眠，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。定期监测血脂、血糖指标，控制体重指数在20-24之间。突然出现头晕、视物模糊等不适时需立即测量血压并联系医生。长期服用降压药物者不可自行增减剂量，就诊时需向医生说明用药情况。