后颈椎痛怎么办

后颈椎痛可通过热敷、调整姿势、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。后颈椎痛通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱、外伤等因素引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。热敷时可配合轻柔的颈部按摩，但避免用力按压或快速扭转颈部。每日可重复进行2-3次，注意防止烫伤皮肤。

2、调整姿势

避免长时间低头使用手机或电脑，保持头部与脊柱处于中立位。工作时应调整显示器高度至视线水平，使用符合人体工学的座椅。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低导致颈部过度屈曲或伸展。每间隔1小时应起身活动颈部，做缓慢的左右旋转和侧屈动作。

3、遵医嘱用药

若疼痛持续不缓解，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。对于神经根受压引起的放射性疼痛，可能需要使用甲钴胺片等营养神经药物。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处。

4、物理治疗

医院康复科可进行超短波、中频电疗、超声波等物理因子治疗，改善局部血液循环和代谢。专业康复师可指导进行颈椎牵引治疗，减轻椎间盘压力。麦肯基疗法等特定颈椎运动训练有助于恢复颈椎正常活动度，但需在专业人员监督下进行以避免损伤加重。

5、手术治疗

当保守治疗无效且存在严重神经压迫症状时，可能需考虑颈椎前路椎间盘切除融合术或后路椎管扩大成形术等手术方式。手术适应证包括进行性肌力下降、顽固性疼痛影响生活、脊髓受压出现病理反射等。术后需佩戴颈托保护并配合系统性康复训练。

日常应注意避免颈部受凉，空调环境下可佩戴丝巾保护。游泳特别是蛙泳能有效锻炼颈部肌肉，但急性期应暂停运动。饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若疼痛伴随上肢麻木、头晕或行走不稳等症状，应及时就医排除严重颈椎病变。长期伏案工作者建议每半年进行一次颈椎专业检查。