治跟腱炎最好方法

跟腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部注射治疗、手术治疗等方式改善。跟腱炎可能与运动损伤、慢性劳损、感染等因素有关，通常表现为足跟疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，避免负重行走，必要时使用支具或石膏固定踝关节。减少跟腱张力可缓解炎症反应，建议选择平底鞋并垫高鞋跟，减轻跟腱牵拉。日常可进行非负重状态下的足趾屈伸训练，维持关节活动度。

2、物理治疗

炎症缓解后可采用超声波、冲击波等物理疗法促进组织修复。冷敷适用于急性肿胀期，每次15分钟，每日重复进行。恢复期可逐步开展跟腱拉伸训练，如台阶悬踵练习，需在专业人员指导下进行以避免二次损伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀者可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。合并细菌感染时需联用头孢克洛分散片等抗生素，所有药物均须严格遵循医嘱使用。

4、局部注射治疗

慢性顽固性疼痛经保守治疗无效时，可在超声引导下进行皮质类固醇注射。该方法能快速缓解炎症但存在跟腱断裂风险，每年注射不超过3次。注射后需制动观察，禁止立即恢复高强度运动。

5、手术治疗

适用于跟腱部分或完全断裂、保守治疗半年无效者。常见术式包括跟腱清创术、肌腱转位修复术等。术后需石膏固定6周，配合渐进式康复训练。开放性手术存在感染、粘连等并发症风险，需严格评估适应症。

跟腱炎恢复期间应避免爬楼梯、跳跃等动作，控制体重以减轻跟腱负荷。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等，有助于肌腱胶原合成。症状持续加重或出现突发剧痛时需及时复查。