治疗跟腱炎最好的方法

治疗跟腱炎的方法主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练和手术治疗。跟腱炎通常由过度运动、足部结构异常、外伤等因素引起，表现为跟腱部位疼痛、肿胀等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并减少患肢负重，使用足跟垫抬高患肢有助于减轻跟腱张力。严重时可短期使用支具或石膏固定，避免跟腱进一步损伤。日常行走建议穿软底鞋并控制活动量。

2、物理治疗

急性期48小时内冷敷可缓解肿胀疼痛，后期采用超声波、冲击波等理疗促进组织修复。体外冲击波治疗能刺激跟腱微循环重建，对慢性跟腱炎效果显著。治疗期间需配合牵拉训练维持跟腱弹性。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。慢性炎症可局部注射复方倍他米松注射液，顽固性疼痛可尝试富血小板血浆注射治疗。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂也有缓解作用。

4、康复训练

症状缓解后逐步进行离心性跟腱强化训练，如台阶踮脚下降练习。水中行走、骑自行车等低冲击运动可保持肌力。训练前后需充分热身并做跟腱牵拉，强度以不诱发疼痛为度。

5、手术治疗

保守治疗6个月无效或跟腱断裂者需手术，常见术式包括跟腱清创术、肌腱转位术等。术后需石膏固定4-6周，配合渐进性康复训练恢复功能。开放性手术或关节镜手术选择需根据病变范围决定。

日常应避免突然增加运动强度，运动前做好热身活动。超重者需控制体重减轻跟腱负荷，选择缓冲性好的运动鞋。若出现持续跟腱疼痛、晨僵或行走困难，建议及时至骨科或运动医学科就诊评估。康复期间可适当补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复。