小腿部肌肉疼痛是怎么回事

小腿部肌肉疼痛可能由运动损伤、肌肉劳损、电解质紊乱、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息冷敷、补充电解质、穿戴弹力袜、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动损伤

剧烈运动或运动姿势不当可能导致小腿肌肉拉伤或撕裂，表现为局部肿胀压痛和活动受限。急性期应立即停止运动并采用RICE原则处理，48小时后可热敷促进恢复。疼痛持续需排除应力性骨折可能。

2、肌肉劳损

长期站立行走或穿不合脚鞋子会造成腓肠肌慢性劳损，表现为弥漫性酸痛伴僵硬感。建议调整作息使用足弓垫，配合局部按摩和牵拉锻炼。夜间突发痉挛可扳脚背缓解。

3、电解质紊乱

大量出汗或腹泻导致低钾低钙时，小腿肌肉易出现痉挛性疼痛。伴随症状包括手足抽搐和心率失常。需口服补液盐或摄入香蕉牛奶，严重者需静脉补液治疗。

4、静脉曲张

下肢静脉瓣膜功能不全会引起淤血性疼痛，常见于久站人群。特征为傍晚加重伴下肢沉重感，可见蚯蚓状迂曲血管。应避免久坐久站，穿戴二级压力医用弹力袜改善循环。

5、腰椎间盘突出

L4-L5神经根受压可放射至小腿外侧，疼痛呈电击样并伴麻木感。可通过直腿抬高试验初步判断，确诊需做MRI检查。急性期需卧床配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物治疗。

日常应注意运动前充分热身，运动后做小腿肌肉拉伸；避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动下肢；饮食保证钙镁钾摄入，多食用乳制品、坚果和绿色蔬菜；选择有足弓支撑的舒适鞋子，女性减少高跟鞋穿着时间；出现持续疼痛或伴随红肿发热时应及时就医排查深静脉血栓等严重情况。夜间可抬高下肢促进静脉回流，洗澡时用冷热水交替冲淋小腿改善血液循环。