脚发麻怎么治疗

脚发麻可通过热敷按摩、补充B族维生素、改善血液循环、药物治疗、手术治疗等方式缓解。脚发麻可能与神经压迫、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、下肢动脉硬化、维生素缺乏等因素有关。

1、热敷按摩

局部热敷能促进毛细血管扩张，配合轻柔按摩可缓解肌肉紧张导致的暂时性麻木。每日用40℃左右温水浸泡双脚15分钟，同时从脚趾向脚踝方向揉捏，注意避免用力过度造成皮肤损伤。该方法适用于久坐久站或鞋子过紧等生理性因素引起的脚麻。

2、补充B族维生素

维生素B1缺乏可能导致末梢神经炎，维生素B12不足易引发周围神经病变。可通过食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物补充，必要时遵医嘱服用维生素B1片、维生素B12片等制剂。需注意长期酗酒或胃肠吸收障碍者更易出现缺乏。

3、改善血液循环

间歇性抬高下肢、穿戴弹力袜有助于静脉回流，每日进行踝泵运动脚尖上下摆动30次能增强肌肉泵血功能。吸烟者需戒烟，高血压患者应控制血压在140/90mmHg以下。该方法对早期下肢动脉硬化引起的脚麻效果较好。

4、药物治疗

糖尿病周围神经病变可遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片营养神经；腰椎间盘突出引发神经根受压时，可能需配合塞来昔布胶囊缓解炎症。所有药物均需排除禁忌证后使用，不可自行调整剂量。

5、手术治疗

严重腰椎管狭窄或椎间盘脱出压迫马尾神经时，可能需行椎间盘切除术或椎管减压术。下肢动脉闭塞达70%以上者，血管介入支架置入可改善血供。术后需配合康复训练恢复神经功能。

日常应避免双腿交叉久坐，每1小时起身活动5分钟，选择宽松透气的鞋袜。饮食注意控制血糖血脂，每日摄入深绿色蔬菜200克以上。若脚麻持续超过3天或伴随肌力下降、大小便失禁等症状，须立即就医排查脊髓病变等严重情况。夜间脚麻加重者可尝试侧卧时在两膝间放置枕头减轻神经压迫。