如何预防青光眼

青光眼可通过定期眼科检查、控制眼压、避免长时间用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式预防。青光眼是一种以视神经损伤和视野缺损为特征的不可逆性致盲眼病，早期干预对保护视力至关重要。

1、定期眼科检查

40岁以上人群建议每1-2年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、眼底照相和视野检查。有青光眼家族史、高度近视或糖尿病患者需缩短至每年1次。早期发现眼压异常或视神经改变可及时干预，避免视功能进一步恶化。

2、控制眼压

眼压升高是青光眼主要危险因素，可通过遵医嘱使用降眼压药物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等控制。避免长时间低头、用力屏气等可能引起眼压波动的动作，睡眠时适当垫高枕头有助于降低夜间眼压。

3、避免长时间用眼

持续近距离用眼超过40分钟应休息5-10分钟，远眺或闭眼放松。黑暗环境中避免使用电子设备，阅读时保证充足光照。过度用眼可能导致瞳孔扩大、房角关闭，诱发急性闭角型青光眼发作。

4、保持健康生活方式

规律有氧运动如快走、游泳可改善眼部微循环，但应避免倒立、举重等可能升高眼压的运动。饮食多摄入深色蔬菜、蓝莓等富含抗氧化物质的食物，限制咖啡因摄入，戒烟以减少视神经血流灌注不足的风险。

5、管理慢性病

高血压和糖尿病患者需严格控糖控压，血糖波动可导致视网膜血管病变，间接影响视神经供血。长期使用糖皮质激素类药物者应定期监测眼压，此类药物可能阻碍房水排出导致继发性青光眼。

预防青光眼需建立长期健康管理意识，建议佩戴防紫外线眼镜保护眼睛，保持情绪稳定避免应激性眼压升高。出现眼胀头痛、虹视等症状应立即就医，确诊青光眼患者需终身随访治疗。日常生活中注意用眼卫生，将室内光线调整至柔和亮度，避免在过暗或强光环境下活动，这些措施均有助于降低青光眼发生风险。