餐前血糖有些高怎么办

餐前血糖偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。餐前血糖升高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、肥胖、糖尿病前期等因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，改为选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品等。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2、增加运动量

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。避免久坐不动，每隔1小时起身活动。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。

3、监测血糖

定期测量空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。记录血糖数值和饮食、运动情况，便于医生评估。如发现血糖持续偏高，应及时就医。避免仅凭感觉判断血糖水平。

4、控制体重

超重或肥胖者应通过健康饮食和运动减轻体重。体重下降5%-10%即可显著改善胰岛素抵抗。避免快速减肥，应以每周减重0.5-1公斤为宜。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

5、遵医嘱用药

如生活方式干预效果不佳，医生可能会建议使用二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等降糖药物。不可自行购买或调整药物剂量。定期复诊，根据血糖控制情况调整治疗方案。注意观察药物不良反应。

餐前血糖偏高者应建立健康的生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少压力。定期进行糖尿病筛查，如口服葡萄糖耐量试验等。如出现多饮、多尿、体重下降等典型糖尿病症状，应立即就医。通过早期干预，多数餐前血糖偏高者可避免发展为糖尿病。