站久了脚后跟酸胀怎么回事

站久了脚后跟酸胀可能与足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足、骨质增生、血液循环不良等因素有关，可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复牵拉引起的无菌性炎症，长时间站立会加重筋膜负担。典型表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻但久站复发。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合足弓支撑鞋垫减轻压力。

2、跟腱炎

跟腱过度负荷会导致跟腱及周围组织炎症，表现为跟骨后方钝痛和僵硬感。急性期需停止跑跳动作，采用冰敷缓解肿胀。慢性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏，结合离心性跟腱拉伸训练改善柔韧性。

3、扁平足

足弓塌陷使足部缓冲能力下降，站立时足跟承受压力过大。特征为足印中部增宽，可能伴随胫骨内旋。建议使用定制矫形鞋垫重新分配压力，严重者需进行距下关节制动术等矫正手术。

4、跟骨骨质增生

跟骨骨刺刺激周围软组织会引起定位明确的刺痛，X线可见跟骨底面骨赘形成。急性发作时可局部注射复方倍他米松注射液，日常避免硬地赤足行走，选择具有缓冲性能的运动鞋。

5、静脉回流障碍

长时间站立导致下肢静脉瓣膜功能不全，血液淤积引发酸胀感。常见于教师、售货员等职业，表现为傍晚下肢水肿。穿戴医用弹力袜可促进回流，休息时抬高下肢超过心脏水平。

日常应避免连续站立超过1小时，每隔20分钟活动踝关节促进血液循环。选择足跟部位有缓震设计的鞋子，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。若调整生活方式后症状持续2周未缓解，或出现夜间静息痛、皮肤温度升高等表现，需及时至骨科或足踝外科排查应力性骨折等严重病变。