生完孩子憋不住尿怎么办

生完孩子憋不住尿可通过盆底肌训练、膀胱训练、生活方式调整、物理治疗、药物治疗等方式改善。产后尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱功能异常、分娩损伤、泌尿系统感染、激素水平变化等原因引起。

一、盆底肌训练

盆底肌训练有助于增强尿道括约肌力量，改善控尿能力。建议每日重复进行收缩肛门和阴道的动作，每次收缩持续数秒后放松，连续练习多次。规律训练能够逐步恢复盆底支撑功能，减少压力性尿失禁的发生。

二、膀胱训练

膀胱训练通过延长排尿间隔时间，帮助恢复膀胱的正常储尿功能。制定固定的排尿时间表，逐渐增加两次排尿之间的时长，抑制急迫感。这种方法能够重新建立大脑与膀胱之间的协调性，减少尿急和漏尿现象。

三、生活方式调整

避免摄入咖啡因或酒精等刺激性饮料，控制每日饮水量，减轻膀胱负担。保持体重在合理范围，减少腹部压力对盆底的冲击。穿着宽松衣物，避免便秘，这些措施有助于降低尿失禁发作概率。

四、物理治疗

物理治疗包括电刺激疗法或生物反馈治疗，通过设备刺激盆底肌肉收缩，提升神经肌肉控制能力。在专业人员指导下进行，能够精准激活薄弱肌群，改善肌肉张力，适用于训练效果不佳的中度尿失禁。

五、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括酒石酸托特罗定片、盐酸米拉贝隆缓释片、琥珀酸索利那新片等。这些药物通过抑制膀胱过度活动，缓解尿急症状，但可能引起口干或便秘等不良反应，不可自行使用。

产后尿失禁的日常护理应注重循序渐进，避免提重物或剧烈运动增加腹压。坚持每日饮水适量，分次饮用，睡前减少液体摄入。穿着透气吸湿的内衣，保持会阴清洁干燥。饮食中增加富含膳食纤维的蔬菜水果，预防便秘。若症状持续或加重，应及时就医评估，必要时结合个体情况采用综合治疗方案。