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睡眠对儿童的重要性

女，43岁

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睡眠对儿童的重要性

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彭敏副主任医师山东省立医院

睡眠对儿童的重要性主要体现在促进生长发育、巩固记忆学习、调节情绪行为、增强免疫力四个方面。
1、生长发育：
深度睡眠时生长激素分泌量显著增加，直接影响骨骼和肌肉发育，长期睡眠不足可能导致身高增长迟缓。
2、记忆学习：
睡眠中大脑会对日间学习内容进行整理强化，儿童每天睡眠时间少于建议时长时，注意力集中度和学习效率会明显下降。
3、情绪行为：
睡眠剥夺会降低前额叶皮层功能，易引发易怒、多动等行为问题，规律睡眠能帮助维持神经递质平衡。
4、免疫防御：
充足睡眠可提升T细胞活性，减少呼吸道感染概率，长期缺觉儿童患病风险较同龄人增加。
家长应确保学龄前儿童每天10-13小时、学龄儿童9-11小时睡眠，建立固定睡前程序，避免睡前使用电子设备。

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