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湿气重脾虚的人怎么调理

女，49岁

病情描述:

湿气重脾虚的人怎么调理

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彭敏副主任医师山东省立医院

湿气重脾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。湿气重脾虚通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调节
避免生冷油腻食物，适量食用山药、薏米、红豆等健脾祛湿食材，烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。
2、运动锻炼
每天进行适度有氧运动如八段锦、快走等，促进排汗祛湿，运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸、附子理中丸等健脾化湿中药，改善脾胃功能。
4、穴位按摩
每日按摩足三里、丰隆等穴位，配合艾灸效果更佳，有助于健脾祛湿改善循环。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，居住环境保持干燥通风，症状持续建议就医辨证施治。

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