预防不孕不育可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期体检等方式实现。主要措施包括生殖健康管理、疾病控制、环境因素规避、医疗干预。
保持规律性生活频率,避免过度禁欲或频繁同房;女性关注月经周期,男性减少久坐及高温环境暴露,双方均需戒烟限酒。
及时治疗盆腔炎、多囊卵巢综合征等妇科疾病,可能与输卵管阻塞、排卵障碍等因素有关;男性需处理精索静脉曲张等泌尿系统问题,通常伴随精子质量下降。
远离电离辐射、化学毒物接触,女性孕前3个月起补充叶酸,避免使用含邻苯二甲酸酯的日化品,男性减少塑料制品高温接触。
35岁以上女性建议评估卵巢储备功能,存在家族遗传病史者需进行基因筛查,必要时可考虑冻卵等辅助生殖技术保存生育力。
保持均衡饮食,适量摄入锌、维生素E等营养素,每周进行中等强度运动,压力过大时可寻求专业心理咨询帮助。