晚上总是睡不着要如何解决 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

晚上总是睡不着要如何解决

女，27岁

病情描述:

晚上总是睡不着要如何解决

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

晚上总是睡不着可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗等方式解决。失眠通常由作息紊乱、环境干扰、情绪压力、疾病因素等原因引起。
1、调整作息
固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟。午后避免饮用含咖啡因的饮品，睡前2小时停止使用电子设备。
2、改善环境
保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择硬度适中的床垫和透气舒适的寝具。
3、心理调节
进行正念冥想或腹式呼吸练习缓解焦虑。写日记释放压力，避免睡前思考复杂问题。
4、药物干预
可能与褪黑素分泌异常、慢性疼痛等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，白天适当进行有氧运动，如遇持续失眠建议尽早就医评估。

相关问题

相关文章

面肌痉挛手术后遗症

面肌痉挛的患者，有症状表现出来，抽搐发作，有间歇期，但是自己无法控制，严重时可影响视力、语言、饮食和工作。面肌痉挛是日常生活中多见突发疾病，给患者的工作和学习带来极大的影响和痛苦，同时身体其他部位也会因此受到严重的影响，所以及早治疗面肌痉挛是解决患者痛苦的根源。

面肌痉挛的手术后遗症

面肌痉挛的手术后遗症主要就是面肌抽搐，一侧面部不自主抽搐，初期症状为眼睑跳动，听力受损是面肌痉挛主要的后遗症，此外术后也会有面瘫、感染等风险。少数晚期患者有轻度面瘫，以及双侧线后发病表现，强直性能够引发面肌痉挛患者，出现疲劳等等。还有同侧头痛、耳鸣等症状。

面肌痉挛患者日常生活注意事项有哪些

面肌痉挛患者日常生活中首先需要注意面部保暖，尤其不能用冷水洗脸，否则会损伤神经；除此之外，还应该注意饮食合理，在饭后可以适当的运动，同时要多休息，避免过度劳累。

面肌痉挛检查项目有哪些

面肌痉挛的检查项目之一就是电生理检查，主要包括肌电图和电测听，再就是头部核磁共振检查。除此以外，面肌痉挛的检查项目还包括镫骨肌反射检查。

面肌痉挛可以自愈吗

面肌痉挛一般来说是不能自愈的。虽然有一小部分患者的病情发作会明显减轻，但是大多数的患者如果长时间不治疗，病情并不能自行缓解，甚至还有可能会加重。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：卡波西肉瘤、原发性震颤、小儿鼻炎

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：荨麻疹、脾胃湿热、平足症

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：胎漏、视网膜炎、脊索瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态