肾虚脱发需注意调节生活方式、合理饮食、规范治疗及心理疏导,主要措施有避免过度劳累、保证营养摄入、遵医嘱用药、缓解精神压力。
1、避免劳累
长期熬夜或体力透支会加重肾气损耗,建议每日睡眠不少于7小时,避免剧烈运动后未及时休息。
2、营养补充
适量增加黑芝麻、核桃、山药等补肾食材,同时补充优质蛋白和铁元素,避免高油高盐饮食。
3、规范用药
可在医生指导下使用何首乌片、七宝美髯丹、养血生发胶囊等中成药,不可自行滥用补肾药物。
4、情绪管理
长期焦虑会加重脱发,可通过冥想、音乐疗法等方式舒缓情绪,必要时寻求专业心理疏导。
日常可配合头皮按摩促进血液循环,若脱发持续加重或伴随腰膝酸软等症状,建议及时至中医科就诊。