身体湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气通过汗液排出体外。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气水、平胃散等健脾化湿中成药，改善脾虚湿困症状。
4、环境改善
保持居住环境干燥通风，使用除湿机控制湿度，避免长期处于潮湿环境加重湿气。
日常可适当饮用红豆薏米水，避免熬夜和过度思虑，若伴随明显乏力、舌苔厚腻等症状建议就医辨证调理。
