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夏天怎么才能不感冒

男，34岁

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夏天怎么才能不感冒

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王得翔副主任医师山东大学齐鲁医院

预防夏季感冒可通过增强免疫力、避免冷热交替、保持个人卫生、合理使用空调等方式实现。
1、增强免疫力
保证充足睡眠与均衡饮食，适当补充维生素C和锌，有助于提升抵抗力。可食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素的食物。
2、避免冷热交替
从高温环境进入空调房时及时擦汗，避免直吹冷风。剧烈运动后不宜立即饮用冰水或冲冷水澡。
3、保持个人卫生
勤洗手、勤换洗衣物，减少病毒接触传播。在人群密集场所可佩戴口罩，定期对手机等高频接触物品消毒。
4、合理使用空调
空调温度建议设定在26℃左右，定时开窗通风。长时间待在空调环境时可搭配使用加湿器，保持鼻腔湿润。
夏季可适量食用生姜、大蒜等温性食物，出现咽痛、发热等症状时建议及时就医，避免自行服用抗生素类药物。

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