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在考试前总失眠怎么治疗

男，33岁

病情描述:

在考试前总失眠怎么治疗

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

考试前失眠可通过调整作息、放松训练、短期药物辅助、心理疏导等方式治疗。失眠通常由焦虑情绪、作息紊乱、环境不适、咖啡因摄入等原因引起。
1、调整作息
固定就寝与起床时间，避免午睡过长。睡前1小时停止使用电子设备，调暗卧室光线。
2、放松训练
进行腹式呼吸或渐进式肌肉放松练习，听轻音乐帮助降低交感神经兴奋性。
3、药物辅助
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆、褪黑素受体激动剂等药物，避免自行长期服用。
4、心理疏导
认知行为疗法可改善对考试的灾难化思维，家长需帮助孩子建立合理预期。
考试期间避免饮用含咖啡因饮料，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，适度运动有助于改善睡眠质量。

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面肌痉挛治疗方法

面肌痉挛的治疗方法有很多，比如用热暖水袋垫湿的热毛巾，中药疗法方面：芍药甘草汤加味养血柔肝，当归枣仁饮制法，熟地白芍饮制法，当归天麻汤制法。治疗面肌痉挛是非常重要的，使用土方法来治疗面肌痉挛，也是一种途径，但是建议最好是去医院采取治疗。

面肌痉挛针灸图

患者在使用针灸的方法对面肌痉挛进行治疗的时候，需要根据脸部的具体穴位进行诊治，否则将会导致患者的脸部痉挛加重。同时在进行治疗的过程当中，施针者的手法需要轻柔，才能够有效地治疗面肌痉挛的情况。

面肌痉挛的发病原因

面肌痉挛可由外伤、炎症、肿瘤等因素导致，但目前为止国内外公认发病原因尚不明确，与面神经出入脑干根部存在血管压迫，造成面神经脱髓鞘改变，进而引起传导过程中的短路有关，疾病早期表现为眼睑周围肌肉不自主抽动，随着病程发展，逐渐引起面部表情肌、口角肌肉不自主抽动。另外，面神经分支在鼓膜处，神经冲动会引起鼓膜紧张，导致低调耳鸣。

什么是面肌痉挛

人体之所以会患上面肌痉挛，主要是由于面部神经区长期受到血管的压迫，导致面神经根表面出现局部脱髓鞘的现象。当面神经核因为过度兴奋而产生放电时，就会造成患者的面部肌肉抽搐的情况。面肌痉挛的主要发病人群以女性患者居多。不仅容貌上受到了影响，同时性格也会变的越来越孤单，不愿意与别人进行交流。

面部痉挛最佳治疗时间是在什么时候

面部痉挛的最佳治疗时间应该是在发病的早期。早期的症状表现相对较轻，治疗的效果会比较好。不过每个人的具体情况不一样，所以最佳的治疗时间是因人而异的。

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