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慢跑运动肺活量吗

女，37岁

病情描述:

慢跑运动肺活量吗

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龙振昼副主任医师福建省宁德市闽东医院

慢跑有助于提升肺活量，主要通过增强呼吸肌力量、改善肺泡通气效率、促进血液循环、增加氧气利用率等机制实现。
1、呼吸肌强化
慢跑时膈肌和肋间肌持续收缩，长期锻炼可使呼吸肌群力量增强，提高肺部气体交换容量。
2、肺泡活化
规律慢跑能促进更多肺泡参与通气，减少无效腔气量，使肺组织弹性维持在较好状态。
3、循环改善
有氧运动加速血液循环，提升血红蛋白携氧能力，使单位时间内更多氧气输送至全身组织。
4、代谢优化
机体适应运动后会产生更多线粒体，提高细胞对氧气的利用效率，间接增加肺功能储备。
建议配合腹式呼吸训练，每周进行3-5次30分钟以上匀速慢跑，避免在空气污染环境下运动。

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