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中医推拿按摩可以缓解腰肌劳损吗

女，39岁

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中医推拿按摩可以缓解腰肌劳损吗

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石建民副主任医师聊城市人民医院

中医推拿按摩可以缓解腰肌劳损。腰肌劳损的干预方法主要有推拿手法、针灸治疗、药物外敷、功能锻炼。
1、推拿手法
通过揉捏、按压等手法放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
2、针灸治疗
选取肾俞、大肠俞等穴位进行针刺，有助于舒筋活络、行气止痛。通常需要多次治疗才能见效，需配合电针或艾灸增强效果。
3、药物外敷
可使用活血化瘀类中药膏剂外敷，如伤科灵喷雾剂、云南白药气雾剂、麝香壮骨膏等，但需在医生指导下使用避免皮肤刺激。
4、功能锻炼
进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，增强肌肉力量和稳定性，预防劳损复发。锻炼应循序渐进，避免急性期过度活动。
日常生活中需注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行腰部热敷，睡眠时选择硬度适中的床垫。

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