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牛奶加蜂蜜的功效

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牛奶加蜂蜜的功效

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朱明炜主任医师北京医院

牛奶加蜂蜜有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、促进消化、增强免疫力。牛奶富含优质蛋白和钙，蜂蜜含有多种活性成分，两者搭配可发挥协同作用。
1、改善睡眠
蜂蜜中的葡萄糖促进色氨酸进入大脑转化为血清素和褪黑素，牛奶含色氨酸，两者共同调节睡眠周期。适合睡前饮用温热的牛奶蜂蜜水。
2、缓解疲劳
蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速补充能量，牛奶中的乳糖提供持续能量，运动后饮用可加速体力恢复。
3、促进消化
蜂蜜中的酶类物质帮助分解乳糖，减轻乳糖不耐受症状；其益生元特性可调节肠道菌群，与牛奶的蛋白质形成互补。
4、增强免疫
蜂蜜中的抗氧化成分与牛奶的乳铁蛋白共同提升机体防御能力，对呼吸道黏膜有保护作用，适合季节交替时饮用。
建议选择纯牛奶和天然成熟蜂蜜，糖尿病患者应控制摄入量，一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。长期饮用需注意总热量摄入。

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