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去湿气都有什么方法

男，21岁

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去湿气都有什么方法

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

去湿气的方法主要有饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过有氧运动促进新陈代谢，八段锦、慢跑等适度出汗有助于湿气，但需避免大汗淋漓。
3、中药调理
遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等方剂，需辨证施治，不可自行长期服用。
4、环境改善
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60%以下，潮湿天气减少外出活动时间。
湿气重者应避免久居湿地，可配合艾灸足三里等穴位，症状持续需就医排除器质性疾病。

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