椎间盘突出注意事项 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

椎间盘突出注意事项

女，32岁

病情描述:

椎间盘突出注意事项

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

范存刚副主任医师北京大学人民医院

椎间盘突出注意事项主要包括避免久坐久站、控制体重、加强腰背肌锻炼、避免弯腰搬重物等。
1、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰托辅助支撑。
2、控制体重
超重会加重腰椎负荷，通过合理饮食和低冲击运动将BMI控制在18.5-23.9范围内，减少椎间盘受压风险。
3、锻炼腰背肌
每天进行小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，每次10-15分钟，增强肌肉对脊柱的保护作用，游泳和瑜伽也有助于改善腰椎稳定性。
4、正确搬运物品
搬重物时应屈膝下蹲保持腰部直立，使物体贴近身体后缓慢站起，避免突然扭转腰部，必要时使用护腰器具。
急性期需严格卧床休息，选择硬板床并在膝下垫枕，症状缓解后逐步恢复活动，日常可热敷疼痛部位促进血液循环。

相关问题

相关文章

脑干出血能治好吗

脑干出血是让人非常害怕的一种问题，大脑是身体非常重要的器官，当脑干出血以后就应该注意使用正确的方式积极进行治疗，可以采用手术治疗方法，如果没有及时治疗会导致严重的后果发生，要引起高度重视。

脑血管瘤影响寿命吗能活多久

通常情况下，如脑血管瘤患者未出现出血情况或出血量轻微，大多不会影响寿命，在接受治疗后，能够保持与健康人相当的生命时间，但如果出血量大抗拒治疗就会缩短自身寿命。

脑血管瘤手术后注意事项有什么

脑血管瘤手术后要注意伤口的护理，不管是开颅手术还是微创手术，对手术的伤口要护理好，避免出现感染的情况，术后饮食要清淡，并且注意自身的全身变化，出现不适要及时去医院进行复查。

脑肿瘤患者的功能和认知功能

脑肿瘤病儿普遍都有神经认知缺陷，缺陷的程度主要依赖于接受治疗时的年龄和放疗的剂量。对于局灶性脑干肿瘤的幸存者来讲，就诊时症状的持续时间以及肿瘤相关的致残的严重程度是最重要的预测预后的因素。

头癌早期有什么症状

头癌是头颈部肿瘤的一种，包括源于除眼、脑、耳、甲状腺和食道外头颈部任何组织或器官的肿瘤，了解这种疾病的初期症状，可以将这样可怕的疾病扼杀在萌芽之中，这样对自己和家人都是非常有好处的。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：疱疹样皮炎、腺样体肥大、卵圆孔未闭

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：结肠阿米巴、口疮热、虚喘

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：泌尿道肿瘤、猫眼疮、锥虫病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态