打保龄球会伤害腰椎病患者身体吗

Question

去年打保龄球的时候，腰部受到了创伤，所以一年多了一直我都没有敢去过，打保龄球会伤害腰椎患者的身体吗？

Answer 1

打保龄球可能加重腰椎病患者的症状，主要与动作幅度、发力方式、重复性扭转及核心肌群不足等因素有关。

1、动作幅度：

保龄球投掷时需大幅弯腰前倾，可能增加腰椎间盘压力。建议患者避免过度前屈，可选择坐位投掷或调整姿势。

2、发力方式：

单侧手臂爆发性发力易导致腰椎受力不均。患者应改用双手持球、减小摆臂幅度，必要时佩戴护腰。

3、重复性扭转：

连续投掷动作会累积腰椎疲劳。建议限制单次运动时长，每10分钟休息并做腰部反向伸展。

4、核心肌群不足：

腰椎稳定性差时更易受伤。需加强腹横肌、多裂肌训练，可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松或洛索洛芬缓解疼痛。

腰椎病患者运动前应咨询康复科医生，运动时注意热身并控制强度，若出现下肢放射痛需立即停止。