腰椎间盘突出术后第三天需要做什么锻炼

Question

腰椎间盘突出有些压迫神经，前段时间做了手术治疗，腰椎间盘突出术后第三天需要做什么锻炼

Answer 1

腰椎间盘突出术后第三天可进行踝泵运动、直腿抬高训练、股四头肌等长收缩、腹式呼吸等低强度康复锻炼，需严格遵循医嘱控制运动幅度。

1、踝泵运动

仰卧位缓慢屈伸踝关节，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓，每日可分多组重复进行，单次动作持续5秒。

2、直腿抬高

平卧位保持膝关节伸直，缓慢抬高下肢至30度，维持10秒后放下，可增强腰背肌力量，注意避免引发疼痛。

3、肌肉等长收缩

收缩大腿前侧股四头肌保持5-8秒后放松，每小时练习10次，有助于维持肌肉张力，防止术后废用性萎缩。

4、腹式呼吸

深吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹肌，每次训练5分钟，能减轻脊柱压力，改善核心肌群协调性。

锻炼前后需观察伤口情况，出现异常疼痛或渗液应立即停止并联系医生，术后1个月内禁止弯腰、扭腰及负重活动。