狼吞虎咽对身体有什么影响？

Question

我吃饭的速度就比较快，经常狼吞虎咽，这样会对身体产生什么影响？

Answer 1

狼吞虎咽可能引发消化不良、胃食管反流、营养吸收障碍、窒息风险等健康问题。

1. 消化不良

进食过快导致食物咀嚼不充分，增加胃肠负担，可能引发腹胀、腹痛。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。

2. 胃食管反流

快速进食会吞入过多空气，同时降低食道括约肌功能，易出现反酸、烧心。可服用铝碳酸镁、雷贝拉唑等药物缓解症状。

3. 营养吸收障碍

未充分咀嚼的食物影响消化酶作用，导致蛋白质、维生素等营养素吸收率下降。长期可能引发贫血、免疫力降低等问题。

4. 窒息风险

大块食物快速吞咽可能堵塞气道，尤其儿童和老人风险更高。家长需将食物切成小块，监督进食速度。

养成定时定量、专注进食的习惯，避免边吃边做其他事情，餐后可适当散步帮助消化。