不渴不喝水会对身体有什么影响？

Question

我不太爱喝水，经常不渴都不喝水，不渴不喝水会对身体有什么影响？

Answer 1

不渴不喝水可能导致脱水、泌尿系统结石、血液黏稠度增加、代谢废物堆积等问题。长期水分摄入不足会影响肾脏功能、皮肤健康、消化系统运作及认知能力。

1、脱水风险

口渴是身体缺水的滞后信号，长期依赖口渴感饮水可能导致慢性脱水，表现为头晕、乏力、皮肤弹性下降。建议定时定量补充水分，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

2、泌尿系统疾病

尿液浓缩会增加肾结石和尿路感染概率，与尿液中草酸钙、尿酸等物质过度饱和有关。可通过增加饮水量稀释尿液，必要时使用枸橼酸钾、别嘌醇等药物调节尿液成分。

3、血液黏稠

血容量不足会导致血液黏稠度升高，增加血栓形成风险，尤其对高血压、高血脂患者影响显著。除补充水分外，可遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物。

4、代谢障碍

水分参与所有细胞代谢活动，缺水会减缓代谢率，导致便秘、电解质紊乱。增加膳食纤维摄入配合足量饮水可改善，严重时需使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。

建议养成主动饮水习惯，可观察尿液颜色判断水分充足度，淡黄色为理想状态。运动后、高温环境需额外补充水分，心肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。