可吃什么食物减轻经期前后乏力？

Question

我经期前后总是打不起精神，有什么食物吃了以后可以减轻这种乏力？

Answer 1

经期前后乏力可以适量吃红枣、牛肉、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归补血口服液、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善贫血引起的乏力症状，可煮粥或泡水饮用。

2、牛肉

牛肉含有优质蛋白和血红素铁，能够补充经期流失的营养，建议炖煮或清炒食用。

3、菠菜

菠菜中维生素K和叶酸含量较高，可促进血液循环，焯水后凉拌或清炒为宜。

4、黑芝麻

黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，可磨粉冲服或加入糕点中食用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚导致的经期乏力，需中医辨证后使用，服药期间忌生冷食物。

2、益母草颗粒

适用于经血不畅引发的疲劳感，糖尿病患者应在医师指导下选择无糖剂型。

3、当归补血口服液

改善血虚引起的面色苍白、倦怠无力，感冒发热期间不宜服用。

4、复方阿胶浆

针对失血性贫血导致的体力下降，服用期间避免同时摄入浓茶等刺激性饮品。

经期前后应保持充足睡眠，避免剧烈运动，可配合热敷腹部缓解不适，若乏力持续超过3天或伴随眩晕需及时就诊。