正常吃饭情况下会缺镁吗？

Question

最近老看见缺镁有关的文章，很担心， 正常吃饭情况下也会缺镁吗

Answer 1

正常吃饭情况下一般不会缺镁，缺镁可能与饮食不均衡、消化吸收障碍、慢性疾病、药物影响等因素有关。

1、饮食不均衡

长期偏食或过度加工食品导致镁摄入不足，建议增加绿叶蔬菜、坚果、全谷物等富含镁的食物。

2、消化吸收障碍

胃肠功能紊乱或肠道疾病影响镁吸收，需治疗原发病并遵医嘱补充镁剂如门冬氨酸镁、葡萄糖酸镁、枸橼酸镁。

3、慢性疾病

糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病会增加镁流失，表现为肌肉痉挛、心律失常，需控制基础疾病并监测血镁水平。

4、药物影响

利尿剂、质子泵抑制剂等药物可能导致低镁血症，需在医生指导下调整用药方案并补充镁剂。

均衡膳食包含豆类、香蕉、黑巧克力等富镁食物，出现持续乏力、抽搐等症状应及时就医检测血镁浓度。