腰突症平时怎么做好保健？

Question

我妈患有腰突症，担心疾病会有复发，腰突症平时怎么做好保健？

Answer 1

腰突症患者日常保健可通过调整姿势、适度运动、控制体重、使用护具等方式进行干预。

1、调整姿势

避免久坐久站，保持腰椎自然生理曲度，坐姿时使用腰靠垫，搬重物时屈膝下蹲。

2、适度运动

选择游泳、平板支撑等低冲击运动，增强核心肌群力量，每日坚持腰背肌功能锻炼。

3、控制体重

通过饮食管理减轻腰椎负荷，BMI控制在24以下，减少高糖高脂食物摄入。

4、使用护具

急性期可短期佩戴医用腰围，选择硬质支撑护具，每日佩戴不超过4小时避免肌肉萎缩。

注意睡眠选择硬板床，避免腰部受凉，若出现下肢麻木或疼痛加重应及时就医复查影像学检查。