腰突症功能锻炼的特点是什么？

Question

在我得了腰突症后，医生就要我每天坚持功能锻炼，腰突症功能锻炼的特点是什么？

Answer 1

腰突症功能锻炼的特点主要包括针对性、渐进性、个体化和持续性，需在医生指导下结合康复目标制定方案。

1、针对性

锻炼动作直接作用于腰背肌群和核心肌力，如桥式运动侧重竖脊肌激活，猫牛式改善脊柱灵活性，避免加重椎间盘压力。

2、渐进性

从低强度静态拉伸开始，逐步过渡到动态稳定性训练，如先进行仰卧位骨盆倾斜再进阶到鸟狗式，负荷随功能恢复递增。

3、个体化

根据突出节段和神经压迫程度调整方案，L4-L5突出者需加强髋关节联动训练，合并坐骨神经痛患者应避免过度屈髋动作。

4、持续性

每日规律进行麦肯基疗法等标准化训练，配合游泳等低冲击有氧运动，至少维持8-12周才能形成肌肉记忆。

急性期后开始锻炼，避免扭转和负重动作，训练中出现下肢放射痛需立即停止并复查影像学。