吃火鸡肉可以缓解失眠吗？

Question

可能年纪大了，晚上睡眠特别不好，如果吃一些火鸡肉，能够帮助缓解失眠吗？

Answer 1

吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。