吃什么能改善青少年近视

Question

孩子看了太多书，导致现在眼睛高度近视，朋友建议我给孩子食疗，不知道吃什么好？

Answer 1

青少年近视可通过适量食用富含维生素A的动物肝脏、富含叶黄素的深色蔬菜、富含DHA的海鱼、富含锌的坚果以及富含钙的乳制品等食物辅助改善视力。同时需在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、珍珠明目滴眼液等药物缓解视疲劳。建议定期进行视力检查，科学用眼。

一、食物

1. 动物肝脏

鸡肝、猪肝等动物肝脏富含维生素A，可促进视网膜视紫红质再生，帮助维持暗视觉能力。维生素A缺乏可能导致夜盲症，适量补充有助于缓解青少年用眼过度导致的视物模糊。建议每周食用1-2次，每次不超过50克，避免与高脂食物同食。

2. 深色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜含有丰富叶黄素，能过滤有害蓝光并减少氧化损伤。叶黄素在视网膜黄斑区浓度较高，长期补充可能延缓近视进展。每日建议摄入100-200克，急火快炒或焯水后凉拌可减少营养流失。

3. 海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜光感受器细胞膜的重要成分。DHA可改善视觉敏锐度，对调节睫状肌功能有潜在益处。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分。

4. 坚果

核桃、杏仁等坚果含锌量较高，锌参与维生素A代谢和视黄醇结合蛋白合成。缺锌可能导致暗适应能力下降，适量补充有助于维持正常视觉功能。每日建议食用15-20克，选择原味坚果避免额外糖分摄入。

5. 乳制品

牛奶、酸奶等乳制品提供优质钙质，钙离子参与视神经信号传导。长期钙摄入不足可能影响眼轴发育控制，每日300-500毫升乳制品可满足青少年生长发育需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

二、药物

1. 七叶洋地黄双苷滴眼液

适用于调节功能紊乱引起的视疲劳，通过增加睫状肌血流量改善调节能力。对长时间近距离用眼导致的眼胀、视物重影有缓解作用。使用前需排除青光眼等禁忌证，避免接触镜片佩戴期间使用。

2. 消旋山莨菪碱滴眼液

用于假性近视的辅助治疗，通过阻断胆碱受体放松睫状肌痉挛。可能出现瞳孔散大、视近模糊等反应，建议睡前使用。连续使用不宜超过1个月，需在医生指导下控制使用频次。

3. 复方门冬维甘滴眼液

含门冬氨酸、维生素B6等成分，可营养视神经并改善眼肌调节功能。适用于学习压力大伴随的眼干涩、畏光症状。开封后需冷藏保存，使用前摇匀，避免与其他眼药水同时滴入。

4. 玻璃酸钠滴眼液

作为人工泪液可缓解视频终端综合征导致的眼表干燥。其保水性能维持角膜湿润度，减少瞬目频繁引起的视物波动。每日使用3-4次，佩戴隐形眼镜者需取下镜片后使用。

5. 珍珠明目滴眼液

中成药含珍珠层粉水解液，具有清热明目功效。对用眼过度引起的眼睑沉重、异物感有改善作用。过敏体质者慎用，使用期间忌食辛辣刺激食物，若出现眼睑红肿需立即停用。

除饮食调节外，建议青少年每日保证2小时以上户外活动，自然光照可刺激视网膜多巴胺分泌延缓眼轴增长。持续用眼20分钟后应远眺6米外景物20秒，保持阅读距离30-35厘米。家长需每3-6个月带孩子进行散瞳验光，建立屈光发育档案，避免盲目佩戴度数不合适的眼镜。夜间睡眠时间不少于8小时，黑暗环境有助于视网膜修复。