鲫鱼是有催乳作用吗？

Question

产后45天了，很少母乳，都不够孩子吃，听说吃鲫鱼可以有催乳的作用？

Answer 1

鲫鱼确实有一定的催乳作用，适合哺乳期女性适量食用。鲫鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于促进乳汁分泌。哺乳期女性可搭配通草、黄豆等食材炖汤，以增强营养吸收。

鲫鱼中的蛋白质含量较高，能够为哺乳期女性提供必要的氨基酸，帮助身体恢复并支持乳汁合成。鲫鱼汤中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，易于消化吸收，不会增加胃肠负担。鲫鱼还含有钙、磷等矿物质，有助于改善乳汁中的营养成分。哺乳期女性每周可食用2-3次鲫鱼汤，但需注意避免过量摄入脂肪。

鲫鱼虽有助于催乳，但单纯依赖鲫鱼效果有限。哺乳期女性需保持均衡饮食，适当增加水分摄入，保证充足的休息。若乳汁分泌不足持续存在，建议及时就医排查是否存在乳腺导管阻塞、甲状腺功能异常等问题。哺乳期女性应避免食用辛辣刺激性食物，保持心情愉悦，有助于维持正常泌乳功能。